歡迎來到陽江急速飞艇拓展培訓公司-陽江海陵島沙灘團建官網!
?
當前位置:首頁 > 拓展新聞 > 正文

陽江拓展團建開始之前及之後都要適當熱身拉筋

文章出處:未知 │ 网站编辑:admin │ 发表时间:2019-03-26 22:15

运动之前及之后都要适当|拓展培训,上海拓展培训,培训,企业培训,拓展训练,拓展训练,团队,

在陽東拓展培訓之前及之後都要拉筋。但是一般人只記得運動之前要熱身,而忘記了運動會怎麽拉筋。其實在運動之後,雖然肌肉酸痛,但是拉筋非常有必要,這樣可使自己的肌肉纖維重新調理,進而恢複疲勞的速度大量加快,而且下一次運動時肌肉的條件也會更好。
在拉筋之前必須先進行熱身。比如說,慢跑使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰的狀態,如此拉筋的成效會顯著提高,也可以相應減少不當拉筋反而受傷的機會。拉筋之時要加快呼吸節奏,應該深深地呼吸。暫停呼吸,屏氣凝神,會使負氧債增加,如果動作不協調,拉筋受傷的機會又會提高。
下面說下拉筋的動作要領:緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地,刺激肌肉梭神經,無論是律動式或固定式只要是緩和的,都會有一定的成效出來。切記平常拉壓不到的筋骨,爲了追求速度成而猛烈地急壓,或別人施加外力壓,這樣只要用力不適合不均勻,都會造成嚴重的傷害--陽江拓展公司

相關文章:

隨機客戶案例: